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質問

ダイエット★

ダイエット★

どうしてもダイエットが続きません´A`;(怪我(膝)の調子を考慮しながらもあって、、)でもどうしても痩せたいのでいいダイエット方法があれば教えてください。できればお腹周りを中心に引き締まらせたいです。あと足(太もも)もちょっと細くしたいなあ、って思ってます。体重のほうは別に軽いほうが良いとかはないですがとにかく引き締まった体にしたいです。いい方法やアドバイスがあれば教えてもらえればうれしいです^∀^

回答1：

普段の食事から摂取カロリーを２００kcal程減らしてみるのが良いと思います。

回答2：

膝が調子悪いと運動は不安ですよね…
まずは膝に対してですが、床などに足を伸ばして座り、膝の後ろで床面を押し付けるように膝に力を入れます。
この時かかとが床面から少し浮く程度力が入れば完璧です。そのまま膝に力を入れ10秒程度キープするとより効果的です。
この方法が膝への負担が１番少ないです。

お腹は、両膝を立てたまま仰向けに寝て、左右にゆっくり膝を倒します。この時、膝は左右くっつけたまま１０回以上行います。
両方とも痛くなったら無理しないでくださいね。
頑張って下さい!!

回答3：

膝が良くなる迄は、食生活の改善しましょう。